|
Polecamy |
|
|
|
|
|
|
|
|
Zapobieganie i przeciwdziałanie wadom postawy u dzieci. |
|
|
|
Redaktor: Marzena Z-B
|
|
18.02.2008. |
|
Strona 4 z 4
Jak zapobiegać wadom postawy ?
Podstawowymi działaniami są:
- Ograniczenie siedzącego trybu życia przez zwiekszenie
ogólnej aktywności ruchowej człowieka, ze szczególnym uwzględnieniem tych form
, dzięki którym są wzmacniane mięśnie grzbietu i brzucha.
- Nauczanie, już we wczesnym dzieciństwie, a następnie
wyrabianie nawyku utrzymywania prawidłowej postawy ciała we wszelkich
czynnościach życia, zwłaszcza tych, w których kręgosłup mógłby być przeciążony.
- Przestrzeganie prawidłowej postawy przy pracy i w czasie
odpoczynku.
- Dostosowanie sprzętów domowych i środowiska w którym
przebywamy, do potrzeb i możliwości fizjologicznych naszego kręgosłupa.
Jednym z głównych czynników zapobiegających wadom postawy
jest ruch. Należy jednak pamiętać, że w różnych okresach życia, zależnie w
dużej mierze od płci , potrzeby ruchowe występują w różnym natężeniu, Stąd
kierowanie się rozsądkiem przy uprawianiu różnych form aktywności ruchowej . U
każdego człowieka zachodzi potrzeba tworzenia własnego modelu aktywności ruchowej o indywidualnej specyfice
potrzeb i możliwości ich zaspokojenia.
Szczególnie cenne są te formy ruchu, które człowiek może kultywować przez całe życie. Należą do
nich m.in.: pływanie, narciarstwo, łyżwiarstwo, żeglarstwo, tenis, bieganie,
turystyka (piesza, rowerowa, kajakowa) i inne gry sportowe. Jeżeli chodzi o
gimnastykę należy przestrzegać przed nadużywaniem zwisów i wyciągań, gdyż
zwiększają nadmiernie ruchomość w stawach, w tym także kręgosłupa.
Przekraczając tzw. bezpieczny zakres ruchu powodują destabilizację i sprzyjają
powstawaniu zwyrodnień.
Dbałość o postawę ciała powinna być ustawiczna, przemyślana
w ciągu doby, tygodnia miesięcy i lat. Nawyk utrzymywania prawidłowej postawy
ciała wyrabiamy przy wszystkich czynnościach dnia, przy pracy i w czasie
spoczynku.
Zarówno dorośli, którzy pracują w pozycji siedzącej, jak i
dzieci powinny zwrócić uwagę na konstrukcję krzesła. Podparcie powinno
znajdować się w odcinku piersiowo –
lędźwiowym, nogi swobodnie oparte o podłogę. Także codzienne czynności, takie jak: sprzątanie, słanie łóżka,
zamiatanie, prasowanie pranie, podnoszenie i przesuwanie ciężkich przedmiotów
wymagają odpowiedniej techniki, która oszczędza kręgosłup. Przyswojone w dzieciństwie nawyki prawidłowej pozycji przy
codziennych czynnościach zaowocują w wieku dojrzałym sprawnością i
bezbolesnością kręgosłupa.
Ujawnienie wady postawy pociąga za sobą konieczność
postępowania korekcyjnego. Jeśli wadę stwierdzono w szkole podczas badań
okresowych dziecko powinno być skierowane na zajęcia z gimnastyki korekcyjnej.
Jeśli w szkole, do której uczęszcza dziecko nie są zorganizowane takie zajęcia
powinno ono być skierowane na takie zajęcia do innej szkoły, w której zajęcia
takie się odbywają. Dziecko może być oddane przez rodziców pod opiekę ortopedyczno
– korekcyjną poza szkołą.
Prawidłowo zorganizowany system przeciwdziałania wadom
postawy powinien obejmować:
- Codzienne indywidualne ćwiczenia w domu zgodnie z
instrukcją.
- Przestrzeganie poprawnej postawy podczas wszystkich
codziennych czynności.
- Udział w ćwiczeniach zespołowych gimnastyki korekcyjnej 2x
w tygodniu.
- Pływnie korekcyjne 2x w tygodniu.
- Czynny wypoczynek w postaci odpowiednich do typu wady form
rekreacji ruchowej.
{moscomment}
|
|
|
|
Publikacje Nauczycieli |
|
|
|
|
|
|
Gościmy |
|
Odwiedza nas 4 gości |
|
|
