Liczba dziewcząt: 20
Czas: 45 minut

Miejsce: sala gimnastyczna

TEMAT: Piłka ręczna - Doskonalenie podań i chwytów, kozłowanie slalomem.

CELE OPERACYJNE:

Motoryka:            - uczeń rozwija moc, siłę, sprawność specjalną
                              - wzmacnia mięśnie nóg i ramion

Umiejętności:    - dziewczęta potrafią postępować indywidualnie w ataku i obronie,
                                rozwiązywać fragmenty gry 2x1

Wiadomości:      - potrafią odróżnić pojęcia sprawność ogólna, a specjalna w piłce ręcznej

Przybory:  piłki do piłki ręcznej, szarfy, stojaki, stoper, drążek, ławeczka gimnastyczna,
                    kółka ringo, piłki tenisowe.

          - Pozycja wysciowa - postawa piłka z tyłu w wyprostowanych rękach - "rzuć piłkę między
            nogami tak abyś mógł ją chwycić z przodu" (metoda bezpośredniej celowości ruchu).

          - Pozycja wyjściowa - rozsypka - "kozłując piłkę staraj się wybić ją kozłującej koleżance,
            chroń swoją" (metoda bezpośredniej celowości ruchu).

          - Trójki na całym boisku - wyznaczona dwójka podaje między sobą piłkę, trzecia stara się im
             w tym przeszkodzić ( jedna piłka na trójkę).

II. Część główna

     1. Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności, rozwijanie zdolnosci twórczych.

          - Rozwijanie osobwości i doskonalenie umiejętności w obwodzie ćwiczebnym.

          - Przygotowanie stanowisk zgodnie z instrukcją prowadzącego. (podział klasy na pary ćwiczebne).

          - Pokaz i omówienie sposobu wykonywania ćwiczęń na stanowiskach (2 minty, po wykonaniu
            zadania siad  skrzyżny, na każdym  stanowisku ćwiczenie wykonywane jest dwukrotnie,
            pierwsze ćwiczenie 30 s przerwa 20 s. ,  drugie ćwiczenie  20  s.  przerwa  30  s. 
            po  czym  zmiana  stanowisk)


          OBWÓD ĆWICZEBNY:
         
          S1: Pozycja wyjściowa - ustawienie twarzą do siebie w odległości 4 m podawanie piłki
                 do partnera w trakcie  poruszania się ww przód i w tył.

         S2: Pozycja wyjściowa - zwis nachwytem na drążku (wysokość 2 metry) - podciąganie ugiętych
                nóg do latki piersiowej

         S3: Przeskoki na d owróconą  ławeczką  gimnastyczną .  (lądowanie na obu obu  nogach
                jest  jednoczesnm odbiciem)
      
          S4: Kozłowanie piłki slalomem między trzema stojakami tam i z powrotem (zmiana ręki
                 podczas kozłowania)
    
          S5: Stojąc naprzeciw ściany z maksymalną siłą rzucamy piłkę o ścianę  (do wysokości 2 metrów),
                 druga koleżanka chwyta piłkę i powtarza ćwiczenie
      
          S6: Pozycja wyjściowa - 12 metrów od bramki kozłowanie piłki zakończone rzutem  do bramki.
                 (rzut dowolnym sposobem)
      
          S7: Pozycja wyjściowa - pozycja startowa wysoka naprzeciw siebie za linią startu, na sygnał
                 bieg po piłeczkę zabranie jej, powrót i ułożenie jej w kółku ringo.
                (ćwiczenie w parach ,,sadzenie ziemniaków")
         
                (cały obwód ćwiczebny czas 15 minut)

Napisz komentarz